暑いですね～。
汗がいっぱい出てカラダから水分が抜け出ていくのが分かるほどです。
こんなときは水分補給をしっかりするのが鉄則ですね。

ただ、ミネラルウォーターをがぶ飲み！っていうのもなかなか出来ません。

トレーナーはこの季節（というか、一年中飲んでいますけど・・・）
サプリメントのクエン酸を溶かして飲むことで、水分補給をするように努めています。
クエン酸はカラダを円滑に動かすために必要な栄養素。
不足すると代謝が悪くなって疲れ気味に。。。

疲れるとなぜか酸っぱい物が食べたくなることはありませんか？
これはカラダがクエン酸を欲している証拠。
梅干とかレモンとかですね。

でも、梅干を食べると塩分の摂り過ぎが気になったり･･･
手軽に大量に補給するのはサプリメントが一番！

ということで、今日もクエン酸を補給するトレーナーでありました。

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目に青葉・・・・去年も書いたような・・・・
新緑が眩しい季節になりました。

今年も岐阜から「朴葉寿司」が届きました。
これが届くと、そろそろ梅雨。

早速、食しました。
これだけだと、ちょっと食物繊維が不足！
ということで、刺身少々と大葉タップリ。
プラス、例によっての「レタスの煮浸し」

おいしくいただきました♪

早いもので平成２２年ももう４月。
お正月以来書込みをサボっておりました。

トレーナーの食事は相変わらず野菜中心の質素なものですが、
ここのところの寒暖のある気候にはちょっと戸惑い気味です。

ということで、最近のメニューに良く出るのが「豚しゃぶ」
寒いときには鍋が一番。

「豚ばら肉」と「レタス」「白菜」を鍋でさっと湯通しして
食すだけの簡単メニューです。

この日はサイドメニューに「甘エビと大葉」をたっぷり。

とにかく野菜は大目に。。というのがポイントです。

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今年は、景気がアップすることを願って
ちょっと、御節に凝ってみました。

ネットで「板前魂おせち」なるものを注文。

６段のお重が届きました。
もう２段、洋風のがあったのですが、
それは大晦日に完食！

ということで、元日の朝はこれだけ。

味付けがそれほど濃くなく、上品な味わい。

どれもおいしく、お酒がしっかり進みました。

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練り物だけじゃつまんない！ということで、
トマト、アスパラ、白菜、じゃがいも、人参、大根。
野菜をしっかり入れました。

おでん。というか、ポトフ。というか。。。。
あったまって、野菜もしっかり摂れて、満足でした。

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ここのところ、ゆっくり起きてブランチ。
ってことでパンが続いていた日曜の朝。

昨日はちょっと早めに起きてご飯。

「筋子」「白すおろし」「キャベツの煮浸し」「冷凍惣菜３種」
「なめこと豆腐の味噌汁」。
デザートは「柿」。

やっぱりご飯の朝飯はゆったりした気分になれてイイですね。

時間が遅かったせいか、かなりの物が割引に！
うれしくて多めに買い込みました。

「湯葉とうふ」「里芋とイカの煮付け」「焼き鳥」「大根とイカの煮物」
「なすの煮浸し」「筑前煮」、プラス、いつもの「レタスの煮浸し」。
で、本日の夕飯はかなりの食品が摂れました。

たまに地下食品売り場を覗くのもいいものですね(^_^)

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ところで、もうすぐ１１月。
秋真っ盛り！
ということで、最近の朝食はご飯が多くなりました。

鮭とたらこ。もやしと油揚げの味噌汁。
後はいつも通りのレタスの煮浸し。

朝から大満足でっす♪

最近のお気に入りは、「ヨーグルト」プラス「ブルーベリー」
冷凍の「ブルーベリー」を３０粒くらいに「プレーンヨーグルト」を
タップリかけて食べています。

これならお腹にもそんなに負担にならないし、目にもよさそうだし。
ちょっとオススメ。

本日の朝食も蒸し野菜中心でした。

今日は豆腐を追加。
野菜と一緒に蒸し器に乗せておけばいいのでラクチンです。

玉子がないので、パンにハムを乗せました。
タンパク質もしっかり摂らなければ。。。

ということで、本日も朝から快調です。