PAO加圧トレーニングクラブ

「帰れま１０」というテレビ番組内のリンガーハットの回で
大好きな『皿うどん』が「お持ち帰りできる」と言う情報を
仕入れてから、何度か『皿うどん』を夕食に。

ただ、それだけだとなんだか物足りない気がして、この日は
『野菜炒め』に『えびとレタスの炒め物』を追加。
『皿うどん』には酢をたっぷりかけて食します。

野菜もたくさん摂れて大満足でした。

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すっかり秋めいてきて、食欲が出てきました。
かと言って、食欲のおもむくままにモリモリ！！というのも
体型維持のためには考え物です。

そこで現在実行中なのが「普通のご飯に麦を追加する」という
いたって簡単な麦飯作戦。昼食は仕出の弁当を取っていますが、
そのご飯に麦だけ炊いたものを追加して麦ご飯にしています。

麦はしっかり噛まないといけないので、自然にゆっくりと食事
できるようになります。
食物繊維もバッチリですし、なによりも、これだけの量を追加
しているのに体重が増えていない！ということ。
（まぁ、その分は夕食で調整していることもありますが・・・）

食欲を満たしたい・・・でも、体重は抑えたい・・・
という方、ちょっと試してみてはいかがでしょう？

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ここのところの暑さでカラダがちょっとヘタリ気味。

夜は魚と野菜の生活が続いていたので、カラダがやさしく
なっているカナ？

と思って、肉中心の食事に切り替えました。
（もちろん、肉１対野菜３くらいの量にしていますが）

「しゃぶしゃぶ」とかはたまにやっていましたが、チト弱い。
やっぱり、ステーキっしょ！！

とたんにパワーアップ！！
元気モリモリ状態。。。。。
なんといっても、夏は、肉！　肉！　肉！

ということで、若干、肉食系に戻ったトレーナーであります。

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暑いですね～。
汗がいっぱい出てカラダから水分が抜け出ていくのが分かるほどです。
こんなときは水分補給をしっかりするのが鉄則ですね。

ただ、ミネラルウォーターをがぶ飲み！っていうのもなかなか出来ません。

トレーナーはこの季節（というか、一年中飲んでいますけど・・・）
サプリメントのクエン酸を溶かして飲むことで、水分補給をするように努めています。
クエン酸はカラダを円滑に動かすために必要な栄養素。
不足すると代謝が悪くなって疲れ気味に。。。

疲れるとなぜか酸っぱい物が食べたくなることはありませんか？
これはカラダがクエン酸を欲している証拠。
梅干とかレモンとかですね。

でも、梅干を食べると塩分の摂り過ぎが気になったり･･･
手軽に大量に補給するのはサプリメントが一番！

ということで、今日もクエン酸を補給するトレーナーでありました。

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目に青葉・・・・去年も書いたような・・・・
新緑が眩しい季節になりました。

今年も岐阜から「朴葉寿司」が届きました。
これが届くと、そろそろ梅雨。

早速、食しました。
これだけだと、ちょっと食物繊維が不足！
ということで、刺身少々と大葉タップリ。
プラス、例によっての「レタスの煮浸し」

おいしくいただきました♪

早いもので平成２２年ももう４月。
お正月以来書込みをサボっておりました。

トレーナーの食事は相変わらず野菜中心の質素なものですが、
ここのところの寒暖のある気候にはちょっと戸惑い気味です。

ということで、最近のメニューに良く出るのが「豚しゃぶ」
寒いときには鍋が一番。

「豚ばら肉」と「レタス」「白菜」を鍋でさっと湯通しして
食すだけの簡単メニューです。

この日はサイドメニューに「甘エビと大葉」をたっぷり。

とにかく野菜は大目に。。というのがポイントです。

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今年のお正月はいかがでしたか？

今年は、景気がアップすることを願って
ちょっと、御節に凝ってみました。

ネットで「板前魂おせち」なるものを注文。

６段のお重が届きました。
もう２段、洋風のがあったのですが、
それは大晦日に完食！

ということで、元日の朝はこれだけ。

味付けがそれほど濃くなく、上品な味わい。

どれもおいしく、お酒がしっかり進みました。

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寒くなってきて、日曜の夜はおでんにしました。

練り物だけじゃつまんない！ということで、
トマト、アスパラ、白菜、じゃがいも、人参、大根。
野菜をしっかり入れました。

おでん。というか、ポトフ。というか。。。。
あったまって、野菜もしっかり摂れて、満足でした。

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久しぶりにご飯をたいて朝食。

ここのところ、ゆっくり起きてブランチ。
ってことでパンが続いていた日曜の朝。

昨日はちょっと早めに起きてご飯。

「筋子」「白すおろし」「キャベツの煮浸し」「冷凍惣菜３種」
「なめこと豆腐の味噌汁」。
デザートは「柿」。

やっぱりご飯の朝飯はゆったりした気分になれてイイですね。

先日の２３日は、休日営業してましたが、通常より早く終了♪
ということで、ちょっと駅ビルの地下食品売り場を散策。

時間が遅かったせいか、かなりの物が割引に！
うれしくて多めに買い込みました。

「湯葉とうふ」「里芋とイカの煮付け」「焼き鳥」「大根とイカの煮物」
「なすの煮浸し」「筑前煮」、プラス、いつもの「レタスの煮浸し」。
で、本日の夕飯はかなりの食品が摂れました。

たまに地下食品売り場を覗くのもいいものですね(^_^)

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